Skip to main content

Η # 1 πρακτική αυτο-περίθαλψης για άτομα με μεγάλη ευαισθησία

Παιχνίδι. Changer.

Πολλοί πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι (HSP) περπατούν σε μια διαρκή κατάσταση εξάντλησης. Έχετε ένα νευρικό σύστημα που είναι καλωδιωμένο με διαφορετικό τρόπο, και έναν εγκέφαλο που φαίνεται να χάσει ένα φίλτρο και να ζει σε μια κοινωνία που σας τροφοδοτεί με πληροφορίες 24/7.

Μέχρι το τέλος της ημέρας, ψάχνετε για αυτή την τρύπα στο το έδαφος που θα ήθελες να μπορείς να σέρνεις και να μην βγαίνεις ποτέ πάλι.

Έχω βρεθεί σε αυτό το ταξίδι αυτοβούλιας εδώ και λίγο καιρό. Τις περισσότερες φορές δεν μου αρέσει καν ο όρος "αυτο-φροντίδα". Φαίνεται ότι απλά ξέχαμε την κοινή λογική και γι 'αυτό χρειαζόμαστε μια λέξη για να επιβεβαιώσουμε στον εαυτό μας και στους άλλους ότι δεν είμαστε απλώς εγωιστές επειδή επιλέγουμε να κάνουμε κάτι μόνο για εμάς.

Αλλά αυτό είναι απλώς μια πλευρά Σημείωση. Όσο για το ταξίδι της αυτο-φροντίδας, ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ημέρες του σπα, το περπάτημα στη φύση, η χαλαρωτική μουσική και ο μόνος χρόνος είναι όλες οι μεγάλες πρακτικές αυτο-φροντίδας που έχω πειραματίσει και εφαρμόζω από την τελευταία μου καύση. , αν με ρωτάς, τι είναι το νούμερο 1 που κάθε HSP πρέπει να ξεκινήσει με όταν βρίσκεται σε κατάσταση "όπου είναι η τρύπα μου στο έδαφος", θα πω πάντοτε: "SLEEP MORE!".

Tumblr


Πιστεύω ότι αυτή είναι μια συμβουλή που πρέπει να λάβει κάθε άτομο. Αλλά αν είστε πολύ ευαίσθητοι, χρειάζεστε ακόμα περισσότερο ύπνο από άλλους.

Όταν το νευρικό σας σύστημα είναι μια κατάσταση συνεχούς συναγερμού, ο εγκέφαλός σας θα αισθανθεί τηγανισμένη μέχρι το τέλος της ημέρας. Μερικές φορές, συμβαίνει ακόμη και στην αρχή της ημέρας.

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η μεγάλη ευαισθησία αυξάνει τις πιθανότητές σας να βιώσετε κάψιμο τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Και ο ύπνος βοηθά στην αποσυμπίεση και την αναζωογόνηση του νευρικού σας συστήματος. Αυτό δεν είναι ένα στοιχείο πολυτέλειας σε μια λίστα "μιας ημέρας θα εγώ".

Η αναζήτηση μιας λύσης για την εξάντληση μου έξω από τον εαυτό μου, όπως όλοι έχουμε την τάση να κάνουμε όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά στο θεραπευτικό ταξίδι μας, πήγα να δω έναν βελονιστή πριν από μερικά χρόνια. ακούγοντας την ιστορία μου (η ιστορία των «2 νήπια μου με κρατάει όλη τη νύχτα»), με κοίταξε απλά και είπε: «Λοιπόν, έχω τη λύση για σένα .. Για 2 ολόκληρες εβδομάδες, θέλω να είσαι στο κρεβάτι μέχρι τις 8 μ.μ. και δεν σας επιτρέπεται να κατεβείτε από το κρεβάτι μέχρι να νιώσετε ξεκούραστη.Αν αισθανθείτε τότε ότι χρειάζεστε τη βοήθειά μου, επιστρέφετε. "

Μέσα σε μια εβδομάδα ήμουν αναβαθμισμένη και ξανά. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι θα μπορούσε να είναι τόσο απλό! Απολάμβανα τον ύπνο τόσο πολύ που έκανα τις 2 εβδομάδες. Και από εκεί και πέρα, ποτέ δεν ξέχασα να δώσω προτεραιότητα στον ύπνο στη ζωή μου.

Όταν δουλεύω με τους πελάτες για τη δημιουργία πρακτικών αυτοεξυπηρέτησης, αρχίζω πάντα με τον ύπνο. Μπορείτε να διαλογίζετε ό, τι θέλετε, αλλά εάν είστε ύπνος στερημένος, πιθανόν να κοιμηθείτε από την τρίτη σας μάντρα

Marieclaire

Αυτό που πραγματικά με εκπλήσσει είναι ότι όταν δίνω αυτή τη συμβουλή, δημιουργεί πολλή αντίσταση.


Η ύπαρξη ενός ενήλικα φαίνεται να υποδηλώνει ότι μένετε αργά (υπάρχει επίσης ο φόβος να χάσετε έξω κρυμμένο κάπου εκεί) και ότι δεν χρειάζεστε τόσο ύπνο όσο το παιδί.

Αν και αυτό είναι αλήθεια, δεν χρειάζεστε τόσο ύπνο όσο τα παιδιά σας, εσείς ως πολύ ευαίσθητο άτομο χρειάζεστε περισσότερο ύπνο από το μη ευαίσθητο άτομο

Δεν σας ζητώ να βρίσκεστε στο κρεβάτι μέχρι τις 8 μ.μ. κάθε μέρα, μια ώρα νωρίτερα από ότι κανονικά θα πάτε για ύπνο, είναι ήδη 7 περισσότερες ώρες ύπνου που κρατήθηκαν σε μια εβδομάδα

Δέσμευση για 2 εβδομάδες στο κρεβάτι 1 ώρα νωρίτερα από ότι συνήθως. Για να το κάνετε, ξεκινήστε να αποσυμπιέζετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει κανένας τύπος διέγερσης που εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας.

Μιλώ για smartphones, iPads, τηλεόραση, υπολογιστές και πολλά άλλα. Τα σώματά μας δεν εξελίχτηκαν για να χειριστούν αυτό το πολύ τεχνητό φως το βράδυ. Μπορείτε να διαβάσετε πριν από το κρεβάτι, αλλά να χρησιμοποιήσετε μια μικρή λάμπα ανάγνωσης.

Όταν αισθάνεστε ότι έχετε πιάσει τον ύπνο, κάνετε ό, τι μπορείτε για να διατηρήσετε αυτή τη θεμελιώδη συνήθεια αυτοεξυπηρέτησης.

Οριοθετήστε τα όρια για τον εαυτό σας. Δημιουργήστε τη ζωή σας γύρω από αρκετό ύπνο. Μην πηγαίνετε λιγότερο από 8 ώρες για περισσότερες από 2 διαδοχικές νύχτες.























χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια στη δημιουργία συνήθειες που υποστηρίζουν την πολύ ευαίσθητη ζωή σας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου!

Δρ. Η Karin Monster-Peters είναι θεραπευτής ενέργειας, προπονητής ζωής, ψυχολόγος, προπονητής γονέων και ιδρυτής των ευαίσθητων και εξαιρετικά ευαίσθητων γονέων. Για να επικοινωνήσετε με την Karin,

κάντε κλικ εδώ

. Για πληροφορίες σε βάθος και εργαλεία που μπορούν να ενεργοποιηθούν, κατεβάστε τον δωρεάν Οδηγό 6 Βημάτων για μια Ζωντανή Ευαίσθητη Ζωή.

Τι λέει η νύχτα για τη σχέση σας

Κάντε κλικ για προβολή (10 εικόνες) Φωτογραφία: WeHeartIt Little Things

Συνεισφέρων

Αυτο Διαβάστε παρακάτω Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά σε πολύ ευαίσθητους γονείς. Ανατύπωση με άδεια του συντάκτη.