Skip to main content

Η αρχή Kaizen

Η Αρχή Kaizen είναι μια ιαπωνική ιδέα που διαδόθηκε στη Βόρεια Αμερική από τον Δρ W. Edwards Deming. Βασίζεται στην αρχή ότι τα αποτελέσματα προς οποιοδήποτε στόχο προέρχονται από πολλές μικρές αλλαγές που έχουν συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου. Οι στόχοι που κάποτε θεωρήσατε ότι δεν ήταν εφικτοί σας μπορούν να επιτευχθούν εάν εφαρμοστούν σταδιακά, συνεχώς και διαρκώς.

Πάρτε μια στιγμή για να αξιολογήσετε τους στόχους σας και να αρχίσετε να τις κατατάξετε σε λιγότερο σημαντικά και φαινομενικά αδιάκριτα κομμάτια. Για παράδειγμα, η προσθήκη άσκησης, όπως το περπάτημα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορεί να αντιμετωπιστεί με αυτή τη συστηματική και επίμονη προσέγγιση. Η αρχή του Kaizen θα σας καθοδηγήσει να αρχίσετε αργά ίσως να περπατάτε ζωηρά 10 λεπτά μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα, στη συνέχεια να εργάζεστε με τον τρόπο σας την επόμενη εβδομάδα στα 12 λεπτά, έπειτα σε 14 λεπτά κ.ο.κ.

Να είστε εφευρετικοί και να σκέφτεστε έξω του κουτιού καθώς αρχίζετε να ενεργοποιείτε αυτήν την ιδέα. Λάβετε υπόψη ότι προσπαθείτε να εφαρμόσετε σταθερή και μέτρια βελτίωση προς τους στόχους σας. Εάν θέλετε κάτι που δεν είχατε ποτέ, τότε πρέπει να κάνετε κάτι που δεν έχετε κάνει ποτέ. Αναγνωρίστε και επιβεβαιώστε ότι ο στόχος δεν είναι μόνο εφικτός, αλλά ότι η αποτυχία είναι αδύνατη.

Σε ό, τι αφορά την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης, πρέπει να σταματήσετε να αγωνίζεστε να είστε τέλειοι 100% του χρόνου. Η επιθυμία για τελειότητα συχνά οδηγεί σε απογοήτευση και αίσθηση αποτυχίας. Λάβετε υπόψη ότι η αργή πρόοδος είναι καλύτερη από ό, τι καμία πρόοδος. κοιτάξτε προς τη συνέπεια ως στόχο σας. Αυτό είπε το Σαββατοκύριακο δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως δικαιολογία για να εξαπατήσει το σχέδιο τροφίμων σας και να ανατρέψει όλη τη σκληρή δουλειά σας, ούτε θα πρέπει να παραλείψετε πολλαπλές συνεδρίες άσκησης κάθε εβδομάδα. Να θυμάστε ότι, αν προσπαθήσετε "sorta", μπορείτε να περιμένετε αποτελέσματα "αρκετά",

Συνειδητοποιήστε ότι πρέπει να είστε εντελώς ειλικρινείς με τον εαυτό σας, αν πρόκειται να προχωρήσετε και να επιτύχετε τους στόχους σας. Ρίχνετε τακτικά τον εαυτό σας εάν η συμπεριφορά σας και οι στόχοι σας είναι σε ευθυγράμμιση. Εάν συνεχίσετε, αν δεν τροποποιήσετε τις ενέργειές σας. Πρέπει να δεσμευτείτε με συνέπεια να κάνετε επιλογές για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συνεχώς τρώτε καλά, προπόνηση, ξεκουραστείτε και περιπλανηθείτε με τους ομοϊδεάτες. Προσπαθήστε για την πρόοδο όχι την τελειότητα.

Κάθε επίτευγμα αρχίζει με μια απόφαση να δοκιμάσετε. Προκειμένου να επιτύχετε τους στόχους σας, τα λόγια και οι πράξεις σας πρέπει να ευθυγραμμιστούν, επομένως είναι επιτακτική η επιλογή τους με σύνεση. Λάβετε υπόψη ότι η αργή πρόοδος είναι καλύτερη από ό, τι καμία πρόοδος. κοιτάξτε προς τη συνέπεια ως στόχο σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πρακτικές λύσεις για την υγεία σας, αγοράστε τον οδηγό ευεξίας του Judy Molinaro Φάτε όπως εσείς δώστε μια βλασφημία. Για να λάβετε πολύτιμες συμβουλές γυμναστικής, εγγραφείτε στο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο της ή ακολουθήστε το στο Facebook

Το άρθρο αυτό δημοσιεύθηκε αρχικά στο Fit You Wellness Solutions. Ανατύπωση με άδεια του συντάκτη.