Skip to main content

Είναι η Επιστήμη: 7 τρόποι να γίνει πιο ευτυχισμένος - Μαζί

) Όταν το καλύτερο μέρος της ημέρας σας βάζει το λαμπρό χαμόγελο στο πρόσωπο του συντρόφου σας

Η επιστήμη πίσω από το να είναι ευτυχισμένη (και να παραμείνει ευτυχισμένη) με την αγάπη σας. , ξέρετε ότι είναι αγάπη. Το να είσαι αρκετά άνετος για να γελάς χωρίς εγκατάλειψη έρχεται μερικές φορές μέσα από δοκιμές και λάθη. Η στατιστική έχει δείξει ότι η δημιουργία ισχυρών κοινωνικών σχέσεων με την οικογένεια και τους φίλους μειώνει τους κινδύνους θνησιμότητας και ενισχύει την πνευματική, σωματική και συναισθηματική υγεία, όπως προκύπτει από πρόσφατη μελέτη από την PLOS Medicine.

Όταν πρόκειται για χρονολόγηση, η απάντηση στην ηλικιωμένη ερώτηση για το πώς να είναι ευτυχισμένη - και να μείνετε ευτυχισμένοι μαζί, είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή.

1. Ζευγάρια προπόνηση Μαθήματα

Γυμναστείτε junkies, ετοιμαστείτε να χτυπήσει το γυμναστήριο. Η άσκηση έχει από καιρό θεωρηθεί ως ένας από τους πλήρους τρόπους για τη βελτίωση της διάθεσης και την ανακούφιση του στρες. Σύμφωνα με τον Eric Barker του Time, «οι άνθρωποι που ασκούν είναι διανοητικά πιο υγιείς: λιγότερη κατάθλιψη, θυμό, άγχος και δυσπιστία». Στη βασική μελέτη ιατρικής επέμβασης και μακροχρόνιας άσκησης (γνωστή ως SMILE), 156 συμμετέχοντες ερευνήθηκαν για δεκαέξι εβδομάδες για να ελέγξουν εάν η αερόβια άσκηση θα είχε παρόμοια αποτελέσματα με την τυπική φαρμακοθεραπεία (η οποία είναι η χρήση φαρμακευτικών φαρμάκων για τη θεραπεία μιας ασθένειας) . Όχι μόνο διαπιστώθηκε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, τα αποτελέσματα ήταν συγκρίσιμα με αυτά των αντικαταθλιπτικών. Ποιος γνώριζε ότι ένα από τα πολλά οφέλη της χρονολόγησης είναι η προώθηση μιας νοοτροπίας υγείας;
2. Πάρτε μια βόλτα

Το καλύτερο μέρος είναι ότι η σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει να περιορίζεται στις ρουτίνες άσκησης straining? μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια ρομαντική βόλτα στο πάρκο. Σε μια πρόσφατη μελέτη, ο Δρ. Chuck Hillman του Πανεπιστημίου του Illinois παρακολούθησε την εγκεφαλική δραστηριότητα πριν και μετά από 20 λεπτά με τα πόδια, σημειώνοντας την απελευθέρωση ενδορφινών και τον νευροτροφικό παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (μια πρωτεΐνη που βοηθά στην ανάπτυξη των νευρώνων, ρόλο στη μακροχρόνια μνήμη). Το αίσθημα της ηρεμίας και της ευδαιμονίας που παίρνετε μετά από μια βόλτα μπορεί να αποδοθεί στο έργο αυτών των ενδορφινών και πρωτεϊνών.
3. Talk It Out

Σε μια εφαρμογή infographic από το Happify, μια εφαρμογή που επιδιώκει να βελτιώσει τη συνολική ευτυχία στα ζευγάρια μέσω της χρήσης αποτελεσματικών μελετών, τα ζευγάρια που αφιέρωσαν τουλάχιστον πέντε επιπλέον ώρες την εβδομάδα σε συνομιλία βρέθηκαν να έχουν ισχυρότερες και πιο ευτυχισμένες σχέσεις. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι ο πιο κρίσιμος παράγοντας είναι ο τρόπος με τον οποίο γιορτάζετε τα καλά νέα του συνεργάτη σας. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που το έκαναν 3 φορές την ημέρα για 1 εβδομάδα αύξησαν την ευτυχία τους και αισθάνθηκαν λιγότερη κατάθλιψη στη συνέχεια. Είτε ξοδεύετε χρόνο να συζητάτε για δείπνο είτε απλά κάνετε χρόνο για να μιλήσετε γενικά, το θέμα είναι ότι οι θετικές αλληλεπιδράσεις διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς εκτιμάται ο συνάδελφός σας στο τέλος της ημέρας.
4. Go Surfing

Στην έρευνα, ο Shawn Anchor του The Happiness Advantage διαπίστωσε ότι η αφιέρωση τουλάχιστον 20 λεπτών έξω σε καλό καιρό όχι μόνο ενίσχυσε τη θετική διάθεση αλλά και διευρύνει τη σκέψη και τη βελτίωση της μνήμης εργασίας. Γιατί να μην σκοτώσετε τρία πουλιά με μια πέτρα προγραμματίζοντας το χρόνο για να χαλαρώσετε μετά από μια αυστηρή αλλά ρομαντική έξοδο με το beau σας; Πιάσε ένα ζευγάρι μπότες πεζοπορίας και χτυπήστε τα μονοπάτια. Όχι μόνο θα επωφεληθείτε από τον καθαρό αέρα, θα εργάζεστε έξω ενώ εργάζεστε τα προβλήματά σας έξω με το αγαπημένο σας.
5. Πάρτε ένα ταξίδι!

Πάρτε σε κάποιο πολύ απαραίτητο χρόνο χαλάρωσης προγραμματίζοντας ένα ταξίδι απόδραση με την αγάπη σας. Για όσους από εσάς κολλήσατε στο Stateside, γνωρίζατε ότι η Δανία χαρακτηρίστηκε ως η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο δύο φορές στη σειρά (όπως φαίνεται στην έκθεση World Happiness 2013); Το Δίκτυο για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη των Ηνωμένων Εθνών το επιβεβαίωσε και μετά την έρευνα σε 156 χώρες.
Έρευνα λέει; Αφήστε τον εαυτό σας να ξεπεραστεί με το wanderlust εξερευνώντας τον κόσμο.

6. Head To A Concert

Όπως φάνηκε από την πρόσφατη πράξη ευγένειας του Ed Sheeran, όταν ο Serenaded ένας πεθαμένος ανεμιστήρας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να είναι θεραπευτική. Η Jane Collingwood της PsychCentral δήλωσε ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους η μουσική δρα ως αγχολυτικός και ανακουφιστικός παράγοντας άγχους είναι λόγω της σχέσης που έχει στα συναισθήματά μας. Αυτή είναι η τέλεια δικαιολογία για να συναντήσετε μια συναυλία μαζί. Και μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ταξίδι από αυτό (το οποίο γνωρίζουμε από το # 5 είναι μια έξυπνη ιδέα) με τη συσκευασία των τσαντών σας και την κατεύθυνση σε ένα από τα πολλά φεστιβάλ μουσικής σε όλη τη χώρα αυτό το καλοκαίρι. Bonaroo, Carnival Electric Daisy, Firefly, Lollapalooza - υπάρχουν τόνοι ευκαιριών για ευτυχία με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
7. Εθελοντής

Είναι λίγο δεδομένο ότι δεν υπάρχει μεγαλύτερη αίσθηση στον κόσμο παρά βοηθώντας άλλους. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι η ευτυχία που συναντάς από τον εθελοντισμό μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία σου. Θα μπορούσε να υπάρχει κάτι πιο ρομαντικό από το να σχηματίζεται ένας δεσμός με τους ξένους, ενώ παράλληλα θα ενισχύεται και το ένα μεταξύ σας και του συνεργάτη σας;
Τι κάνετε εσείς και ο συνεργάτης σας για να μείνετε ευτυχισμένοι μαζί;