Skip to main content

9 τρόποι να μείνετε συναισθηματικά υγιείς όταν η σχέση σας είναι σε πρόβλημα

στενή σχέση.

Κατά τη διάρκεια διαζυγίου ή εργασίας σε μια ανησυχητική σχέση, αντιμετωπίζετε έναν από τους πιο δύσκολους καιρούς της ζωής. Νιώθεις μοναξιά και εγκαταλείπετε. Πώς επιλέγετε να ζήσετε κατά τη διάρκεια αυτού του χαοτικού χρόνου;

Εδώ είναι 9 τρόποι για να αποκτήσετε πρόσβαση στην εσωτερική σας δύναμη, που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς ενώ θα περάσετε αυτή τη στιγμή της αβεβαιότητας:

1. Χαλαρώστε

Περάστε χρόνο κάθε μέρα κάνοντας κάτι που σας αρέσει. Τι χόμπι έχεις? Σας αρέσει να διαβάζετε ή να ακούτε μουσική;

Το να ξοδεύετε χρόνο κάνοντας μια δραστηριότητα που σας αρέσει βοηθάει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ηρεμήσετε το μυαλό. Διατροφή

Τρώτε καλό φαγητό για να διατηρήσετε τη δύναμή σας. Κάνετε διασκεδαστικό και ευχάριστο φαγητό. Με όλο το άγχος στη ζωή σας τώρα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σε καλή κατάσταση με τα κανονικά γεύματα και τα θρεπτικά τρόφιμα.

Μια μικρή τροφή άνεση δεν θα σας βλάψει και ίσως ακόμη και να αυξήσει τα πνεύματά σας. Αξίζει την προσπάθεια!

3. Διαλογισμός

μέσω GIPHY

Βρείτε μια πρακτική ευαισθησίας που σας ταιριάζει. Είναι μαθαίνοντας να επιτρέπετε στις σκέψεις του κεφαλιού σας να περάσουν όπως οι πιστώσεις στο τέλος μιας ταινίας και όχι να συνδεθούν με κάποιον από αυτούς. Όλα αυτά σας βοηθούν να εστιάσετε την προσοχή σας σε ό, τι κάνετε, αντί να παγιδέψετε στο φόβο του παρελθόντος ή στο άγχος του μέλλοντος.

Ίσως θελήσετε να δείτε το "Insight Timer" App που μπορείτε να βρείτε στο App Store και Google Play.

4. Εφημερίδα

Σκέφτηκες εσύ τι είναι σημαντικό για σένα στη ζωή; Αυτό θα ήταν μια καλή στιγμή για το περιοδικό για το τι χρειάζεστε στη ζωή σας προσωπικά, στη σχέση σας και στην επαγγελματική σας ζωή.

Τι πρέπει να αλλάξετε στη ζωή σας για να κάνετε αυτούς τους στόχους πραγματικότητα; Τι πρέπει να αλλάξει στη σχέση σας για να ζήσετε τα όνειρά σας;

5. Ενεργή ακρόαση

Η ενεργή ακρόαση σημαίνει ότι δίνουμε όλη μας την προσοχή στο άτομο με το οποίο μιλάμε. Ένα πρόσωπο μιλάει κάθε φορά και στο τέλος, ο άλλος άνθρωπος καλείται να πει τι έχει ακούσει ο σύζυγός του λέει

Αν κάποιος δεν έχει ακούσει σωστά, είναι εύκολο να διορθωθεί με τον σύζυγο να διευκρινίζει τι είχε ήδη είπε. Το κάνετε αυτό μέχρι να καταλάβουν πλήρως οι δύο οι άνθρωποι

6

Επικοινωνία μέσω GIPHY

Μοιραστείτε με το σύζυγό σας τι συμβαίνει καλά στη σχέση σας και τι δεν πηγαίνει καλά. Χρησιμοποιώντας τις ενεργητικές σας ικανότητες ακρόασης, ονομάστε τα δυνατά σημεία και τις αναπτυσσόμενες άκρες της σχέσης σας.

Αυτό δημιουργεί την ευκαιρία να εργαστείτε μέσω των ζητημάτων για να βρείτε μια λύση κερδοφόρα.

7. Ειλικρίνεια

Αφήστε το σύζυγό σας να μάθει ποιες αλλαγές χρειάζεστε στη σχέση σας. Για να είστε δίκαιοι με τη σύζυγό σας, πρέπει να τους ενημερώσετε, όσο το δυνατόν σαφέστερα, τα απαραίτητα για να έχετε έναν ευτυχισμένο γάμο. Είναι σημαντικό να αναφέρετε πώς πρόκειται να αλλάξετε και να είστε σαφής για τις προσδοκίες σας από τη σύζυγό σας.

8. Φίλοι και Οικογένεια

Ποιοι είναι οι άνθρωποι στη ζωή σου, με τους οποίους μπορείς να είσαι ο ίδιος και ποιος μπορεί να είναι ειλικρινής μαζί σου;

Σκεφτείτε τους ανθρώπους που θα σας αγαπούν μέσα από το χοντρό και λεπτό. Φωτίζει το φορτίο όταν έχουμε ανθρώπους να περπατήσουν μαζί μας μέσα από τις δύσκολες στιγμές της ζωής.

9. Εστίαση σε σας

μέσω GIPHY

Υπενθυμίστε ξανά και ξανά ότι το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε είναι εσείς. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας προσπαθώντας να αλλάξετε άλλους. Δεν λειτουργεί ποτέ! Αλλά όταν αλλάξουμε τον εαυτό μας, οι άνθρωποι θα ενεργήσουν διαφορετικά γύρω μας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας μέσα από τις δύσκολες στιγμές της σχέσης σας. Πρόκειται για την προσωπική φροντίδα, την ειλικρίνεια με τον εαυτό και τον σύντροφό σας, τις εξαιρετικές επικοινωνίες και την αυτογνωσία.

Τα καλά νέα είναι ότι με την υποστήριξη και την ενθάρρυνση μπορείτε να μετακινηθείτε πέρα ​​από τις παλιές συνήθειες και σκέψεις σε ένα νέο παράδειγμα όπου μπορείτε να εκφράσετε ελεύθερα τον αληθινό σας εαυτό όχι μόνο ως άτομο αλλά ως ζευγάρι.

Ο Roland Legge είναι ένας προπονητής και ιδρυτής των Συμβούλων της REL που προσφέρουν να βοηθήσουν άτομα, ζευγάρια, οικογένειες και στελέχη να ανακαλύψουν τη σοφία που υπάρχει ήδη μέσα τους. Καλέστε τον Roland σήμερα στο 1 306 620-7478 για να κανονίσετε μια δωρεάν κλήση 30 λεπτών για την ανακάλυψη ή να του στείλετε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο [email protected] για μια ιδιωτική συζήτηση για το πώς μπορεί να βοηθήσει.

20 μικρά πράγματα που θα κάνουν τη σχέση σας SUPER Strong

Κάντε κλικ για προβολή (20 εικόνες)

Φωτογραφία: WeHeartIt Ravid Yosef Συντελεστής Αγάπη Διαβάστε παρακάτω Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο REL Consultants. Ανατύπωση με άδεια του συντάκτη.