Skip to main content

5 απλοί τρόποι να αγαπάς το σώμα σου

βεβαίως έχει απόλυτη αίσθηση ότι μια πρόσφατη μελέτη έχει συσχετίσει ότι οι γυναίκες που είναι σίγουρες για το σώμα τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν ευτυχείς και υγιείς σχέσεις. Ότι κανένας κατασκευαστής δεν είναι δύσκολος για την πλειοψηφία μας όταν είμαστε εκτεθειμένοι υπερβολικά στις αερόψυκτες εικόνες των τέλειων εσωρούχων που διαμορφώνουν τα μοντέλα των γυναικών που μας φέρνουν οι σύντροφοι ή οι σύζυγοι μας, για παράδειγμα, για τις διακοπές. Είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν το στοιχείο που δίνεται είναι ένα teense πάρα πολύ μικρό; Ugh.

Είναι εύκολο να γλιστρήσει κανείς σε ένα χώρο αυτοθεροδότησης και ανεπάρκειας όταν γιορτάζει αυτό που φαίνεται να είναι έξω από τον κανόνα. Ένα από τα συνηθισμένα μηνύματα που διαβιβάζω μέσω του προπονητή ευεξίας μου, το οποίο είναι σπουδαίο πράγμα για όλους μας να έχουμε κατά νου όσο πλησιάζει η Πρωτοχρονιά, είναι να αρχίσουμε να δημιουργούμε ένα υπόβαθρο για νέα πρότυπα συμπεριφοράς που σας υποστηρίζουν που επιθυμείτε για να δημιουργήσω. Αυτά τα σχέδια μπορεί να είναι διανοητικά, συναισθηματικά, σωματικά ή πνευματικά. Εδώ είναι 5 απλοί τρόποι για να αλλάξετε αυτό γύρω και να αρχίσετε να ασκείτε την αγάπη του σώματός σας.

1.

Ψυχική. Μάθετε να καλλιεργείτε μια ψυχική κατάσταση αυτοσυγκέντρωσης. Η αυτοσυγκέντρωση είναι χώρος που μπορούμε να δημιουργήσουμε διανοητικά με τον οποίο κρατάμε και αγαπάμε τον εαυτό μας για το πού βρισκόμαστε. Πείτε, για παράδειγμα, ότι έχετε, άσχημα σκέψεις για το σώμα σας. Είναι απλώς η δυνατότητα να συνειδητοποιήσετε την ποιότητα της συνειδητοποίησης με την οποία παρατηρείτε τις άσχημες σκέψεις σας και στη συνέχεια ταυτόχρονα κρατάτε τον εαυτό σας και αγαπάτε τον εαυτό σας, παρόλο που έχετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα ή εικόνες. μια αδυναμία για ενοχή ή ντροπή να εισβάλει. Μπορεί να έχετε σκέψεις που δημιουργούν συναισθήματα ενοχής ή ντροπής, αλλά η απλή πράξη του να αγαπάτε τον εαυτό σας μόνο στις αρνητικές σκέψεις σας και ακόμη και να αφήνετε τα συναισθήματα ενοχής και ντροπής στην επιφάνεια, να επιτρέπει στα συναισθήματα να φουσκώνουν και να εκραγούν, σε μια άσχημη λοίμωξη. Απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό; Μάθετε να πιάσετε τον εαυτό σας στις σκέψεις σας. Κάθε μέρα, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια δέσμευση να γίνετε όλο και περισσότερο ενήμεροι για το αρνητικό σκεπτικό σκέψης σας και επίσης να δεσμευθείτε να κρατάτε τον εαυτό σας σε αυτοσυγκέντρωση όταν το κάνετε. 2.

Συναισθηματική

Καλλιέργεια καρδιάς αγάπη. Δημιουργήστε χρόνο και χώρο στη μέρα σας για να ασκήσετε πραγματικά, φέρνοντας στην επιφάνεια τα συναισθήματα της αγάπης είτε αυτά απευθύνονται στον εαυτό σας είτε όχι. Η απλή μάθηση για να τραβήξετε την συναισθηματική ποιότητα ή το συναίσθημα της αγάπης είναι τεράστιο . Είναι σαν να μαθαίνεις να αντλείτε σίδερο στο γυμναστήριο - όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερο βάρος μπορείτε να ανυψώσετε. Σε αυτό το σενάριο, όσο περισσότερο είστε σε θέση να συνδεθείτε με την αίσθηση της αγάπης στην καρδιά σας, τόσο περισσότερο είστε σε θέση να αρχίσετε να τον στρέφετε στον εαυτό σας. Κάντε ένα συγκεκριμένο χρόνο ή χώρο όπου μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και απλά να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί την αγάπη. Μπορεί να είναι δύσκολο. Διδάσκω τα παιδιά μου να αρχίσουν να πηγαίνουν σε ένα χώρο ευγνωμοσύνης και να αισθάνονται ότι η αίσθηση της ταπεινοφροσύνης και της ευγνωμοσύνης συνήθως τροφοδοτεί για μένα σε ένα χώρο μόνο καθαρή αγάπη. Πρακτική αυτή τη δυνατότητα όταν βρεθείτε στο κρεβάτι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά; Όταν πάτε για ύπνο; Όταν κάθονται ακόμα στην τουαλέτα; Δείτε τι δουλεύει για εσάς 3. Φυσική.

Πρακτική αγαπώντας το σώμα σας φυσικά. Είμαστε όλοι σε διαφορετικά στάδια άνεσης, αγαπώντας το σώμα μας φυσικά. Υπάρχουν τόσα πολλά ταμπού που τίθενται σε επαφή με τον εαυτό μας μέσω του αυνανισμού / αυτο-απόλαυση, κλπ. Έτσι, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που θα καλύψουν τις άκρες του φάσματος και μπορείτε να συμπληρώσετε τα κενά στο μεταξύ. Ο απλούστερος τρόπος είναι να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να εκφράσετε την αγάπη σας στον εαυτό σας δυνατά. Πάρτε μια καλή ματιά στον εαυτό σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στα μάτια σας στενά και πείτε: "Σ 'αγαπώ, είστε άξιος αγάπης και εορτάζω το όμορφο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας." Εάν θέλετε να το πάρετε στο άλλο άκρο του φάσματος, δημιουργήστε χώρο όπου μπορείτε να είστε μαζί σας στενά. Αγκαλιάστε στο κρεβάτι και βρείτε όλα τα όμορφα ειδικά σημεία που αισθάνονται τόσο καλά να αγγίξουν, θηλές, κλειτορίδα, ίσως μόνο οι εσωτερικοί μηροί σας ή οι μαλακές πτυχές του ιστού του μαστού. Εάν είχατε εμπειρίες που κάνουν αυτό το δύσκολο για εσάς να δημιουργήσετε ένα καλό συναίσθημα, εάν έχετε συναισθήματα ενοχής ή ντροπής, τότε απλά κρατήστε τον εαυτό σας σε αυτοσυγκέντρωση. Επιτρέψτε την εμφάνιση των συναισθημάτων. Μοιάζω την αντίδρασή σας να είναι σαν μια μητέρα που κρατάει και καθησυχάζει ένα μωρό ή μικρό παιδί. Θέλετε να είστε σε θέση να πείτε στον εαυτό σας, "Σας ακούω, σας νιώθω, είστε φοβισμένοι και ντροπιασμένοι, αλλά εδώ είναι η συμφωνία ... Σας πήρα, θα σας κρατήσω και θα είμαι εδώ για σας. Είστε πανέμορφοι και θαυμάσιοι και θα το πάρω πολύ αργό για σας, με τον δικό σας ρυθμό. " Αν είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τις αισθήσεις, επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθείτε τα οργασμικά συναισθήματα παντού. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί την αίσθηση της βαθιάς αγάπης και της θεραπείας που διδάσκει μέσα από το σώμα σας.

4.

Πνευματικό.

Δημιουργήστε ένα Τελετουργικό Εγχυμένο με την Πνευματικότητα σας - Έχουμε τόσα πολλά διαφορετικά πιστεύω και θρησκευτικές πρακτικές ανάμεσά μας. αυτό θα είναι πολύ ατομικό. ωστόσο, έχω δει ότι μια τελετουργική πρακτική που έχει ρίζες στην πνευματικότητα μπορεί να βοηθήσει στην αποκοπή οποιασδήποτε στασιμότητας στο πνευματικό, συναισθηματικό και φυσικό παρελθόν μας που μπορεί να είναι αρνητικό, τραυματικό ή επιβλαβές με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό είναι όπου μπορείτε να κάνετε κάποια μικρή ανακάλυψη ως προς το τι μπορείτε να φέρετε στη μεγαλύτερη εστία και την πρόθεσή σας να εργάζομαι πολύ με τα αρχέτυπα της Θεάς. Για μένα, θα μπορούσα είτε να τραβήξω μια κάρτα θεάς από ένα κατάστρωμα αρχέτυπων καρτών που έχω και να αρχίσω να κατανοώ τη φύση αυτής της θεάς και πώς οι δυνάμεις της μπορούν να αξιοποιηθούν από εμένα για να περικόψω οτιδήποτε με συγκρατεί πίσω. Μπορείτε να διερευνήσετε μια ποικιλία θεών απλά online. Συνήθως δουλεύω με μια θεά για έναν κύκλο μήνα ή σε ένα φεγγάρι ή εν πάση περιπτώσει ίσως να θέλετε. Εάν βρεθείτε συλληφθέντες στον Χριστιανισμό, μπορείτε να βρείτε έναν Άγιο ή έναν αριθμό μέσα στη θρησκεία που μπορεί να σας μιλήσει και να κατευθύνετε τις προσευχές σας προς την κατεύθυνση της βοήθειας που σας φέρνει την ειρήνη και την ελευθερία που επιθυμείτε για να αγαπάτε τον εαυτό σας για ποιοι είστε. Σημαντικό να σημειώσετε: Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον κόσμο, στο σύμπαν και / ή στον Θεό. Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, αντικατοπτρίζουμε τη βαθύτατη αγάπη, την εκτίμησή μας και το σεβασμό προς όλα τα όντα.

5.

Στην εταιρική σχέση

Αρχίστε να παρατηρείτε τα αποτελέσματα της πρακτικής σας. πρακτικές στην καθημερινή σας ζωή με τακτικότητα (η κανονικότητα είναι το κλειδί), παρατηρήστε πως οι άλλοι αλληλεπιδρούν μαζί σας. Εγγυώμαι ότι οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν. Θα μπορούσε να είναι το ταμείο στο κατάστημα που αρχίζει να σχολιάζει πόσο καλό βλέπετε. Θα μπορούσε να είναι ότι ο σύντροφός σας ή ο σύζυγός σας αρχίζουν να σας κοιτάζουν διαφορετικά. Ίσως μπορείτε να φέρετε μερικές από τις προσωπικές σας επαφές στην κρεβατοκάμαρα ... τα πιο όμορφα δάχτυλα και τα χέρια τους πιο ποικίλους τρόπους που μπορούμε να διεγείρουν ο ένας τον άλλο. Αυτό μπορεί να φανεί πολύ μακριά για μερικούς και πολύ συναρπαστικό για τους άλλους. Εάν διαπιστώσετε ότι μπορεί να κάνετε τον / την συνεργάτη σας να αισθάνεται ανεπαρκής εάν συμμετέχετε επίσης σε επαφή, θα σας ενθαρρύνω να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μεταφέρετε αυτά τα πράγματα σε μια συνομιλία πριν από την οικεία εμπλοκή σας, ώστε κανείς να μην αφήνει αισθήματα ανεπάρκειας ή ντροπής σε αυτά πανέμορφες στιγμές μοιράσματος φυσικής αγάπης. Θέλουμε να είμαστε σίγουροι ότι με την ευαισθησία μας στο να μοιραστούμε το σώμα μας, η αγάπη για τον εαυτό μας μπορεί να δημιουργηθεί και να συνδυαστεί με την αγάπη σας για τον σύντροφό σας. Αυτή η επεκτατική ενέργεια είναι πραγματικά εκπληκτική! Ενδιαφέρεστε να έχετε υποστήριξη στη λήψη αλλαγών συμπεριφοράς στον τομέα της Αυτο-Αγάπης ή της Αυτο-Φροντίδας; Προσφέρω μια δωρεάν διαβούλευση 30 λεπτών για να δούμε αν αυτό που έχω να προσφέρω ως προπονητής ευεξίας θα είναι το τέλειο για εσάς. Τιμηθείτε τον εαυτό σας. Γιορτάστε τη δύναμή σας. Ενισχύστε τον μετασχηματισμό σας.

Περισσότερες συμβουλές από το YourTango:

Ο δρόμος προς την αληθινή αγάπη είναι μέσω της αυτο-αγάπης

3 απλά βήματα για τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης

  • Η καλύτερη συμβουλή σχέσεων για το YourTango
  • Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο The Mother Rising. Ανατύπωση με άδεια του συντάκτη.