Skip to main content

5 Ισχυροί τρόποι να αγαπάς όλο και περισσότερο κάθε μέρα

Αξίζει την προσπάθεια. να βελτιώσετε και να ενισχύσετε τη σχέση σας με τους άλλους, εξετάζοντας τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.

Οι σχέσεις είναι σαν τους κήπους - απαιτούν χρόνο, προσοχή και τροφή. Η σχέση σας με τον εαυτό σας είναι το έδαφος για όλες τις άλλες σχέσεις στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με το σύντροφό σας, τα παιδιά, τους φίλους και τους συναδέλφους σας. Όμως, εάν η ποιότητα του εδάφους σας υποβαθμιστεί, περιμένετε περισσότερα ζιζάνια

Εδώ είναι 5 τρόποι εμπλουτισμού του εδάφους σας και αγάπη:

1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Giphy

Τι σκέψεις κρατάτε; Θα επιτρέψετε σε άλλο άτομο να μιλήσει μαζί σας (ή τα παιδιά σας) με τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας; Μιλήστε στον εαυτό σας με τον τρόπο που θα μιλήσατε με έναν φίλο. Γνωρίστε τις δυνάμεις σας και αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας.

2.

Tumblr

Πολλοί από εμάς είναι κλιμακωμένοι να είμαστε αυτοκριτικοί - σχεδόν όπως θέλουμε να σκεφτούμε τις αρνητικές σκέψεις πριν κάποιος άλλος έχει την ευκαιρία να επισημάνει τις ατέλειές μας. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην αυτοκριτική και τον αυτο-προβληματισμό και πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά.

Ο αυτο-προβληματισμός παίρνει το χρόνο να δει την κατάσταση από πολλές απόψεις:

Θα μπορούσα να έχω κάνει καλύτερα; Πού πήγα από την πίστα; Ίσως δεν ήταν μόνο εγώ. Τι θα κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά; Ο αυτο-προβληματισμός είναι για διορατικότητα και μάθηση. Η αυτοκριτική αφορά την ντροπή και την κρίση.

3. Ξεκινήστε μια πρακτική διαμεσολάβησης.

Giphy

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να μετατρέψετε την ένταση στον τρόπο που κάνετε πραγματικά. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι ο διαλογισμός είναι για την εκκαθάριση του μυαλού σας από

όλες τις σκέψεις, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά το σημείο. Ο διαλογισμός είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος για να αυξήσει τις

θετικές σκέψεις και να κατευθύνει το σώμα σε πιο ήρεμη κατάσταση. Παίρνει πρακτική (συνήθως 6-8 εβδομάδες μέχρι να αρχίσετε να γνωρίζετε τα οφέλη). Συνιστώ ένα πρόγραμμα που ονομάζεται Calm για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Αρκετές μελέτες συνδέουν το διαλογισμό με τη βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας και ακόμη και της ψωρίασης. Κάνε χρόνο για πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο. Giphy

Τι σε γεμίζει και σε φέρνει χαρά; Κάντε μια λίστα και τοποθετήστε τις στο ημερολόγιο. Μην χρησιμοποιήστε τη δικαιολογία του "Δεν έχω χρόνο". Κάντε το χρόνο. Κάντε το χρόνο, επειδή έχει σημασία. Κάντε το χρόνο επειδή αξίζετε να αισθάνεστε χαρούμενοι και επειδή θα έχετε περισσότερα για να δώσετε σε κάθε άτομο που έχει σημασία σε σας.

5. Σταματήστε να ενεργείτε σαν ρομπότ

Giphy

Με κάποιο τρόπο έχουμε φτάσει σε αυτό το μέρος εγκαίρως όπου εκτιμούμε τους ανθρώπους που μπορούν να δώσουν (και να δώσουν και να δώσουν) και δεν χρειάζονται τίποτα σε αντάλλαγμα. Εάν είστε κάποιος που πιέζει τον εαυτό σας να "το κάνει όλα", ήρθε η ώρα να κόψετε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό και να έχετε κάποια εμπιστοσύνη.

Όταν κάποιος προσφέρει βοήθεια, είναι εντάξει να το δεχτείτε. Όταν κάποιος ρωτάει πώς κάνετε, είναι εντάξει να πείτε, "Ήμουν καλύτερα." Έχετε τις ανάγκες και τις ανάγκες σας. Όταν αφήνετε χώρο για αυτό, είναι πολύ πιθανότερο να έχετε πιο ευτυχισμένες και υγιεινότερες σχέσεις.

Να είστε υπομονετικοί. Πρόκειται για πρακτική όχι τελειότητα. Μπορεί να νιώθετε κατ 'αρχήν περίεργο ή ακόμα και εγωιστικό. Όταν καλλιεργείτε τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας, τα οφέλη διαχέονται σε όλους τους τομείς της ζωής σας. (9 εικόνες)

Συνεισφέρων

Αυτο

Διαβάστε αργότερα

Κάντε κλικ για προβολή (9 εικόνες)