Skip to main content

10 τρόποι να σταματήσετε να είστε ο «Debbie Downer» των Ενιαίων Φίλων σας

Ναι, μπορείτε να κοιτάξετε τη φωτεινή πλευρά. (Πραγματικά, μπορείτε.)

Έγινε πρόσφατα στο γάμο ενός φίλου, έμαθα ότι ένας από τους πιο κοντινούς φίλους της νύφης αρνήθηκε να παρευρεθεί στο πάρτι του bachelorette επειδή ο χορός δεν ήταν πράγμα της.

Πραγματικά; μέρος μιας πολύ μικρής ομάδας προσεκτικά επιλεγμένων για να γιορτάσουν με τον αγαπημένο φίλο της - τη νύφη να είναι. Αν υπήρχε πάντα χρόνος να παραμερίσουμε τη στάση "Debbie Downer", αυτό ήταν. Μερικές φορές όλοι πρέπει να βάλουμε το χαρούμενο πρόσωπο μας, όπως λένε, και να ψεύδουν μέχρι να το φτιάξετε

Έχετε κουραστεί να είστε ο ενιαίος "Debbie Downer" της ομάδας σας ή γνωρίζετε κάποιον που χρειάζεται ένα λίγη βοήθεια; Ξέρατε ότι αυτός ο τύπος συμπεριφοράς "downer" επηρεάζει την υγεία σας, την ελκυστικότητά σας και τη ζωή σας στο σύνολό της;

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει πέσει στη συνήθεια να παραπονιέται ή να βλέπει συνεχώς το ποτήρι ως μισό κενό, εδώ 10 τρόποι για να κάνετε μια αλλαγή:

1. Κάντε μια συνειδητή απόφαση να σταματήσετε

Αυτή είναι η τέλεια στιγμή του χρόνου για να σταματήσετε, να αναπνεύσετε και να αποφασίσετε ότι δεν θα αντιμετωπίζετε πλέον τη ζωή ως "Debbie Downer." Φέρτε τη νέα αυτή επιλογή και αποδέχεστε ότι δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς θα το κάνετε αμέσως - να γιορτάσετε να έχετε το θάρρος να κάνετε μια τέτοια αλλαγή της ζωής.

Αφήστε το "Είμαι αισιόδοξος και θετικός" να γίνει το μάντρα σας και να αρχίσετε με μια καλή σημείωση. Επιλέξτε ένα σύμβολο που θα σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω

Έχετε ακούσει πιθανώς να φοράτε μια λάστιχο στον καρπό σας ως υπενθύμιση ότι έχετε δεσμευτεί να αλλάξετε κάτι. Ναι στην ιδέα - ΟΧΙ στις λαστιχένιες ζώνες.

Πηγαίνετε στο κοσμηματοπωλείο σας και επιλέξτε κάτι που δεν φορούσατε, όπως βραχιόλι, κολιέ ή δαχτυλίδι. Φορέστε την κάθε μέρα ως την προσωπική σας υπενθύμιση με τον εαυτό σας.

3. Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και ζητήστε την υποστήριξή τους

Μοιράζοντας μια σημαντική απόφαση με άλλους, το κάνει πιο πραγματικό. Κρατώντας μυστικό τη δέσμευσή σας σε ένα νέο persona σας δίνει πάρα πολύ εύκολο να "βγείτε" οποτεδήποτε τα πράγματα γίνονται σκληρά.

Πείτε στους πλησιέστερους φίλους σας και ενημερώστε τους ότι θα εκτιμούσατε την υποστήριξή τους. Δείξτε τους το αντικείμενο υπενθύμισης και να τους ενθαρρύνετε να το αναφέρετε αν επιστρέψετε στη λειτουργία "Debbie Downer". Αυτό θα ήταν ίσως μια καλή στιγμή για να ζητήσετε από οποιονδήποτε συνάδελφο "Debbie Downers" αν θέλουν να συμμετάσχουν στην πρόκληση.

4. Πρακτική κάνοντας τις σκέψεις σας πιο θετικές

Ο καθυστερημένος, πνευματικός αυτοβοήθητος γκουρού, Wayne Dyer, έγραψε ένα βιβλίο με τίτλο

Αλλαγή των Σκέψεων, Αλλαγή της Ζωής

. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Κάθε φορά που έχετε μια αρνητική σκέψη, απλά σταματήστε και αφιερώστε ένα λεπτό για να το επαναπροσδιορίσετε σε κάτι πιο θετικό. Για παράδειγμα: "Είμαι τόσο απογοητευμένος και δυστυχισμένος που αντιμετωπίζει μια άλλη περίοδο διακοπών που είναι ενιαία." Νιώστε την απογοήτευση μόνο για μια σύντομη στιγμή και στη συνέχεια αντ 'αυτού, άξονα. Πείτε στον εαυτό σας: "Επιλέγω να αλλάξω τη στάση μου σε μια ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που έχω τώρα αυτή τη στιγμή." Σκεφτείτε τα χαρούμενα πράγματα για να δημιουργήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη άποψη για τη ζωή.

5. Κόψτε λίγο χαλαρά

Ναι, μπορείτε να νιώσετε αναστατωμένος και να δράσετε για τη δυστυχία σας αν θέλετε. Μετά από όλα, έχετε δοκιμάσει ίσως όλα όσα θα μπορούσατε να σκεφτείτε, αλλά ακόμη και η ιδιαίτερη κατάσταση σας παραμένει αμετάβλητη.

Πηγαίνετε και δώστε στον εαυτό σας ένα κόμμα μίνι κρίμα, στη συνέχεια STOP. Απλά σταματήστε να σκέφτεστε και επαναλάβετε τη νέα σας στάση ευτυχίας και ευγνωμοσύνης.

Στο βιβλίο του Huffington Post,

Μικροί τρόποι να γίνουν μεγάλες αλλαγές

, ο συγγραφέας Jen Glantz συνιστά να ξεκινάει κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη και να δίνει σε κάποιον μια φιλοφρόνηση. Αυτό ξεκινά προφανώς το άλλο άτομο μακριά σε μια καλή σημείωση, αλλά σας βάζει επίσης στο θετικό πλαίσιο του μυαλού που χρειάζεστε για τη δική σας ευτυχία και επιτυχία. 6. Κάνετε κάτι ολοκαίνουργιο Κάντε κάτι διαφορετικό - κάτι που κανονικά δεν κάνετε σε μια μέση μέρα. Μάθετε να απολαύσετε τον εαυτό σας και να αγαπάτε τι κάνετε. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τη λειτουργία "Debbie Downer".

7. Κάνετε μικρά βήματα προς μια πιο θετική στάση

Σε πρόσφατο άρθρο του περιοδικού Forbes, μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ βρήκε τρία πράγματα που έχουν οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι - φροντίζουν τους εαυτούς τους (φυσικά, συναισθηματικά και οικονομικά) με αυτό που κάνουν για να ζήσουν και ξοδεύουν χρόνο για να ενισχύσουν τις πιο στενές σχέσεις τους.

Τώρα που δεσμευθήκατε να σταματήσετε αυτή τη ρουτίνα "Debbie Downer", η βασική σας απόφαση θα πρέπει να υποστηρίζεται από μια σειρά μικρότερων καθημερινών αποφάσεων. > Όταν αποφάσισα να παραιτηθώ από το να γκρινιάζομαι για τον πρώτο γάμο μου, δεσμεύομαι να μπαίνω σταθερά στο διάδρομο ή να περπατάω έξω ανεξάρτητα από το πώς ένιωθα. Η καθημερινή άσκηση με βοήθησε να αφήσω την οργή μου πιο γρήγορα.

8. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας

Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες ή ακριβές εκδηλώσεις, αλλά πρέπει να γίνονται σε τακτική βάση. Αντί να γελάτε για ένα ανεπιθύμητο δώρο, είτε δώστε στους αγαπημένους σας έναν κατάλογο (ή τουλάχιστον μερικές καλές συμβουλές) ή απλά πηγαίνετε να αγοράσετε το δώρο για τον εαυτό σας.

Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που μπαίνετε στον πειρασμό να ενεργείτε όπως ένα scrooge και δεν υποκύψατε, ανταμείψτε τον εαυτό σας. Εκτελέστε τον εαυτό σας μια ζεστή μπανιέρα, αρπάξτε ένα μόνο τριαντάφυλλο (ή δώδεκα), ή απλά διαβάστε ένα νέο βιβλίο. Οι ανταμοιβές διευκολύνουν τις αλλαγές και σας καθορίζουν στο σωστό δρόμο.

9. Αφήστε να φύγετε από ζήλια

Καταλαβαίνω ότι έχετε απογοητευτεί από τις συνθήκες της ζωής ή δεν θα είχατε γίνει "Debbie Downer" στην πρώτη θέση. Εάν είναι επειδή είστε ακόμα ενιαίος παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, έχω μια νέα πρόκληση για εσάς:

Για τις επόμενες 30 ημέρες, κάθε φορά που βλέπετε ένα ευτυχισμένο ζευγάρι, χαμογελάστε και πείτε στον εαυτό σας, «αυτό είναι για μένα ! "Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεστε ευτυχείς που υπάρχουν τέτοια ζευγάρια και να κάνετε τον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι η ευτυχία είναι στο δρόμο για εσάς επίσης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον νέο τρόπο σκέψης για οτιδήποτε - απλά σταματήστε να ζηλεύετε την καλή τύχη του άλλου. Εκτιμήστε τι επιθυμείτε κάθε φορά που το βλέπετε και θα είστε πολύ πιο κοντά στην πραγματοποίηση των ονείρων σας.

10. Βοηθήστε κάποιον άλλον να ξεπεράσει το πρόβλημα "Debbie Downer"

Μοιραστείτε τις επιτυχίες σας με άλλους φίλους ή οικογένειες που μπορεί να παγιδευτούν στον δικό τους κύκλο "Debbie Downer". Μπορεί να είναι έτοιμοι για την αλλαγή ακριβώς όπως ήσασταν. Αν έρθουν σε επαφή μαζί σας, θα ξέρετε ότι βοήθησες να αλλάξετε τη ζωή κάποιου προς το καλύτερο, αλλά αν δεν ενδιαφέρονται, μην τους αφήσετε να εκτροχιάσουν την πρόοδό σας. (9 εικόνες)

Φωτογραφία: weheartit

Jennifer D. Maddox

Κερδίστε τα μάτια σας με το έπαθλο

16 Cool Adventures (Μεγάλα και Μικρά) > Expert

Heartbreak Διαβάστε αργότερα